Sempre estive ligado ao desporto desde miúdo, andei na natação muitos anos, desde os 6 até aos 12 anos, também pratiquei ténis, dos 12 aos 15 anos, e depois futebol. Tudo isto em competição.
Hoje em dia faço ginásio diariamente.

Hoje em dia treino por diversas razões. Saúde, bem-estar… Treinar obriga-me a ter uma alimentação mais equilibrada e faz com que tenha um sono mais profundo. Claro que tudo isto acaba por me dar uma aparência melhor, o que também faz com que me sinta melhor comigo mesmo.

O meu dia, normalmente, começa às 9 da manhã, seguido de um bom pequeno almoço reforçado. Habitualmente, tomo um batido de fruta, aveia em água morna e pão com manteiga de amendoim. Depois vou fazer o meu treino. Como trabalho por conta própria em diversos projetos, tenho um horário flexível, geralmente posso escolher os meus horários. Assim sendo, prefiro treinar de manhã porque sinto que me dá mais energia para o resto do dia.

Treino, diariamente, no Holmes Place, em Braga. Normalmente, o meu treino demora 1h30 e costumo trabalhar todos os músculos, por norma 2 exercícios de cada músculo com 3 séries de 12 repetições.

No entanto, faço sempre mais qualquer coisa durante a semana, como uma corridinha ao fim do dia, um joguinho de futebol ou de ténis… Nunca me deixo ficar só pela musculação.

Não tenho nenhum estilo de alimentação específico, como de tudo. Por norma faço 5 refeições por dia e tenho alguns cuidados, por exemplo, sal e açúcar evito ao máximo. De resto tento ter uma alimentação equilibrada dentro de alimentos com baixo teor calórico. No final do treino tomo sempre um batido de proteína e BCAAs. O fim-de-semana para mim é cheat day: álcool, francesinhas, chocolates…
Abuso sempre, tem de ser!

O desporto para mim tem muita influência, sinto-me muito melhor quando o faço, fico mais calmo e consigo um descanso mais profundo.

Acho que não. Acredito que as coisas são o que são e o que têm que ser. A nível desportivo estou bem resolvido. Fiz cada coisa no seu devido tempo.

Traçar os seus objectivos tanto a nível físico como psicológico e ir em busca deles. Tem esforço associado como em tudo na vida, claro. Mas consegue-se!

Acompanhem o meu dia-a-dia no meu instagram @goncards. Se quiserem conhecer um pouco melhor os meus projetos, visitem a Blue Avenue - marca de calções de banho feita em Portugal, e a @bullittgarage - especialmente dedicado a amantes de motas.