Comecei a treinar com 19 anos, mas antes do ginásio pratiquei ginástica e atletismo. Quando comecei no ginásio era apenas por bem estar, para manter-me activa e não ter uma vida sedentária, mas não tinha quaisquer cuidados com a alimentação.

Inspira-me ver as diferenças no corpo e como com força de vontade podemos chegar onde quisermos. Adoro ver como o nosso corpo se transforma de uma fase de bulk para uma fase de cut e de ano para ano o corpo vai melhorando, a minha motivação são os palcos que ainda quero pisar, e as melhorias que quero no meu corpo.

Neste momento estando a preparar-me para uma competição, a minha rotina passa por acordar pelas 9 e pouco, fazer cardio em jejum e de seguida tomar o pré treino e treinar. Muitas das vezes treino também as minhas poses. Após o treino, entro no trabalho às 14h, trazendo sempre as minhas refeições para nunca falhar na dieta.

O meu trabalho fecha todos os dias às 23h, e mal chego a casa só tenho tempo de tomar banho e dormir cansada. Às vezes nem sei como as 24 horas de um dia são suficientes, mas vale tudo a pena. 🥰

Apenas pratico musculação. Treino 5 a 6 vezes por semana. Os meus treinos normalmente demoram cerca de 1h30min.

Neste momento o meu treino está dividido em 5: glúteo isolado, ombros e tricep, costas e bíceps, glúteo e posterior, ombros e tricep (novamente) e cardio pós treino. Os sets e repetições dependem bastante da fase que estiver, mas sou adepta de séries altas com menos carga e mais repetições.

Normalmente costumo descansar um dia a meio da semana, e treino num ginásio chamado Bigbody Gym, um ginásio dos anos 80, bem old school mas com um ambiente super porreiro com máquinas antigas mas boas. É como a minha segunda casa.

Sigo a dieta pesada à grama nesta fase de pré competição. Normalmente como de 3 em 3 horas. Tomo multivitaminico, zinco, omega 3, magnésio entre outras coisas. Pré treino é sempre nestum de arroz com whey. Pós treino é a minha refeição preferida do dia, são cereais de chocolate com whey protein 🥰. Neste momento estou sem cheat meal, mas quando posso fazer não dispenso um hambúrguer.

Consigo ver resultados no espelho, notar na roupa, comparar com fotos antigas semanalmente.

A nível de trabalho também consigo lidar bem com o stress e ser sempre simpática para as pessoas.

Quando tenho algum convívio não deixo de ir, simplesmente levo a minha comida, e não me faz qualquer confusão ver outras pessoas a comer.

Sem dúvida, teria seguido logo a área do desporto e tinha começado a competir mais cedo.

Várias vezes recebo mensagem, a maioria de mulheres a dizer que sou uma inspiração, muitas a dizer que não têm motivação e que não vêem diferença e o que respondo sempre é “se eu consigo, tu também consegues, basta meter na cabeça“. Aconselho também a seguir uma dieta e um plano de treino bem elaborado.

Consigo ser consciente e não desistir, porque amo aquilo que faço e sem dúvida alguma o meu namorado praticar o mesmo desporto e ter o mesmo estilo de vida ajuda-me imenso.

O meu instagram: @carolinarff.