Desde pequeno que pratico desporto. Comecei com 7 anos a jogar futebol e cheguei ao escalão nacional. Quando entrei para a Universidade os meus planos mudaram e não consegui voltar a treinar/jogar, mas imediatamente senti falta de exercício físico e decidi inscrever-me num ginásio. Ganhei o gosto e desde então nunca mais parei.

O ginásio serve para mim quase como uma terapia, basta não treinar uns dias seguidos por alguma razão profissional ou pessoal e sinto-me logo meio depressivo. Claro que com isso vieram os resultados e é óbvio que quando me olho ao espelho sinto algum orgulho no meu percurso.

Como Economista (e como sortudo porque felizmente tenho trabalho), passo a maior parte do meu dia a trabalhar no escritório, contudo o treino no final do dia é sagrado. Mesmo depois de um dia stressante, em que por vezes não há vontade, teimo em ir treinar e depois de começar o treino sinto logo que foi a melhor opção. Quando chego a casa o stress do trabalho desapareceu e estou pronto para uma boa refeição, ver uma série e deitar-me relativamente cedo, pois como se diz na gíria, deitar cedo e cedo erguer dá saúde e faz crescer.

Treino 3 a 4 vezes por semana, pois o corpo precisa de descanso para recuperar e só assim temos resultados. Os meus treinos no ginásio duram em média uma hora mas são muito intensos (o meu descanso entre séries é a fazer abdominal).

1. Peito e biceps
2. Pernas e ombros
3. Costas e triceps

Quanto às repetições, depende do objetivo que pretendo alcançar. Posso dizer que se quiser secar faço mais repetições e se quiser aumentar faço menos repetições com mais peso. Uma boa dica para secar e que costumo aplicar é no final do treino de ginásio esquecer a passadeira e vir correr para a rua.

Para ser sincero nunca tive muito cuidado com a alimentação, mas também não sou adepto de doces, portanto nisso sou um sortudo. O pequeno almoço para mim é a refeição mais importante do dia e não passa sem uma boa mistura de aveia com iogurte skyr, canela e bagas de goji. A suplementação também é importante, mas apenas tomo no final do treino, única e exclusivamente.

Tal como referi, e quem começar a treinar vai entender, o treino tornou-se uma necessidade não só física mas também psicológica. Portanto, posso dizer que não só faz bem ao corpo mas também à mente. Certamente que quem treina por gosto e não por obrigação vai sentir o mesmo. É um vício mesmo!!

Ainda sou daqueles que não consigo treinar com uns phones nos ouvidos (talvez por o meu treino ser demasiado intenso e não dar sequer tempo para andar a colocar os phones bem ou a escolher a música adequada), portanto limito-me a ouvir a música que passa no ginásio. Mas posso dizer que mal me lembro das músicas que passam. Focus is the key.

Sim, talvez tivesse começado os meus treinos de uma forma mais consistente e com algum cuidado na alimentação e suplementação.

Se for para começar que comece por iniciativa própria porque são raros os casos de pessoas que conheço que começaram a treinar por convite de um amigo e que foram até lá socializar um pouco mas depois desistem sempre. Agora se começaram por iniciativa própria é manter o foco, pois os resultados vão aparecer (não num período de um ou dois anos de certeza, mas se formos persistentes isso vai acontecer). Podem sempre acompanhar a minha página de Instagram para seguir alguns conselhos que vou colocando.

Em primeiro lugar, não sou uma pessoa de expor a minha vida pessoal em redes sociais. Mas vou partilhando trabalhos, parcerias e/ou dicas que acho que podem ajudar/motivar alguém. Podem seguir-me no Instagram em @telmocrisostomo.